6 dicas fáceis de como ter um cabelo mais saudável!

A dica de hoje é sobre o que podemos comer para termos um cabelo mais saudável.

O cabelo é formado por queratina, minerais, água e aminoácidos. As células do bulbo capilar (nascem os fios de cabelos) se dividem de forma muito acelerada para que todo ciclo vital de renovação dos cabelos esteja sempre em equilíbrio, mas lógico que isso só pode acontecer se temos uma alimentação saudável rica em vitaminas, proteínas, zinco e ferro.

Algumas dicas de alimentação:
1.    Para a formação saudável do fio do cabelo: quinua e carnes vermelhas;

2.    Para que o cabelo absorva os nutrientes abuse de alimentos ricos em zinco como frutos do mar, brócolis, soja e lentilha;

3.    Para prevenir a calvície precoce se alimente de salmão, grãos integrais, gérmen de trigo e levedura de cerveja;

4.    Os óleos vegetais, como o azeite de oliva, são ricos em antioxidantes e em Vitamina E;

5.    Para combater as caspas utiliza alimentos ricos em Zinco como frutos do mar, brócolis, soja e lentilha;

6.    Para cuidar da estrutura interna do fio do cabelo abuse de fígado e arroz integral, ricos em vitamina H e biotina.